Zak Phuong

Làm thế nào để có chất lượng giấc ngủ tốt hơn?

Thay đổi cách sống cho chất lượng giấc ngủ  Để có chất lượng giấc ngủ tốt thì nó bắt đầu bằng những thói quen lành mạnh. Một lịch trình dưới sự kiểm soát, các hoạt động bình thường và một tinh thần thoải mái là những yếu tố ảnh hưởng tích cực đến giấc ngủ …

Làm thế nào để có chất lượng giấc ngủ tốt hơn? Đọc thêm »

Quá trình thích ứng

Quá Trình Thích Nghi Với Kiểu Ngủ Đa Pha

Sau khi bắt đầu một lịch trình ngủ mới, cần một thời gian để cơ thể có thể thích nghi. Nói chung, quá trình thích nghi trọn vẹn thường mất hơn bốn tuần. Nó tùy thuộc vào lịch trình, độ tuân thủ và sẽ khác nhau tùy theo từng người. Toàn bộ quá trình thích …

Quá Trình Thích Nghi Với Kiểu Ngủ Đa Pha Đọc thêm »

cover

Giới Thiệu Về Các Thiết Bị Theo Dõi Giấc Ngủ

Để theo dõi chính xác các giai đoạn giấc ngủ, sóng não cần được theo dõi. Công cụ phổ biến nhất được sử dụng cho mục đích này là điện não đồ (EEG), ghi lại hoạt động điện của não. Có một số thiết bị thương mại khác nhau, mỗi loại khác nhau về giá …

Giới Thiệu Về Các Thiết Bị Theo Dõi Giấc Ngủ Đọc thêm »

Những Điều Cần Biết Về Kiểu Ngủ Tesla

Tổng thời gian ngủ: 1 giờ 20 phút Độ khó để thích ứng: KHÓ ĐIÊN CUỒNG Tesla là một lịch trình cực đoan được Sharif Olorin thiết kế vào năm 2009, là sự kết hợp của Uberman và Dymaxion. Nó bao gồm bốn giấc ngủ ngắn 20 phút (một giấc ngủ sau mỗi 6 giờ) …

Những Điều Cần Biết Về Kiểu Ngủ Tesla Đọc thêm »

Scroll to Top